30分钟全程站立燃脂有氧运动， 无跳跃，无深蹲，膝友好。难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，也适合其他所有水平冬天不想趴在冰冷的地面，不想出门跑步，不想去健身房用有氧器械，那就做这个小空间居家无工具比其他器械有氧更有趣的运动吧！全程分5组很好坚持，来周六野一下吧！
