小露斑比dio

山亚混水摸鱼 小鲁班哪是摸鱼🦈🐟🐠🐡🐊打鱼的主呀！ 🐟:我又不是🐊你打我干嘛 小鲁班:我害怕 礼礼:哎你打我干嘛 小鲁班:🦮叼我🐟 🐟小鱼和🦮礼礼四目相对，空气瞬间凝固了。 🐟🐕:。。。。

足球进阶版教学2 脚背传球｜凌空抽射｜远角精准打击 带球突破｜铁血防守｜任意球绝杀 旋球弧线拉满，下坠球致命一击

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小鲁班射门 停球 传球技巧请看video 一、基础脚法（必练核心） 1. 脚内侧传球：用脚弓（脚踝内侧）击球中下部，触球面积大、稳定性高，适合短传渗透。 ​- 原理：脚弓平面与地面平行，减少球的旋转偏差，力量通过脚踝发力传导。 ​- 练习：对墙3米距离，连续传球100次，要求球反弹高度一致（约膝盖处）。 ​2. 正脚背射门/长传：用脚背正面（鞋带区域）击球中部/中上部，力量最大、速度快。 ​-原理：腿部伸直时脚背与地面垂直，发力点集中，减少空气阻力。 ​- 练习：5米外放置标志桶，射门10次，目标击中桶身（重点练脚踝锁紧）。 ​3. 外脚背变向：用脚外侧（小趾侧）击球边缘，适合突然变向或传弧线球。 ​- 原理：触球点偏球的侧后方，利用脚外侧摩擦力带起旋转，改变球路。 ​- 练习：带球绕桩（桩距1米），每过1桩用外脚背拨球变向，连续20组。 二、进阶技巧（提升竞争力） - 踩拉球过人：前脚掌踩球顶部向后拉，再用脚内侧推球变向，破解正面防守。 ​- 练习：原地踩拉1分钟×5组，再结合带球移动，速度由慢到快。 ​- 凌空抽射：球落地前，正脚背击球中上部，适合补射或远距离攻门。 ​- 原理：借助球下落的重力加速度，腿部摆动幅度大、发力迅猛。 ​- 练习：让队友抛球（高度1.5米），原地凌空射门50次，重点练击球时机。 三、关键要点（避坑指南） - 发力顺序：髋部带动大腿，大腿带动小腿，最后脚踝锁紧发力（避免只用小腿发力）。 ​- 触球部位：传球看“落点”，射门看“角度”，变向看“防守空隙”，精准触球是核心。 ​- 平衡控制：支撑脚与球平行（距离约15厘米），膝盖微屈，重心压低（防止发力后摔倒）。

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突然就开始上树

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永远年轻！永远在发神经！

蛙中之王 十二人列阵于赛道，个个昂首鼓腹，蓄势待发。哨声乍起，众人齐跃，蹬腿摆腹，尘土微扬。狗蛙者，xixi门下三蛙之一也，其姿矫捷，其势迅猛。首圈疾驰，如风掣电驰，未逾半分，已冲折返之点，计时者呼曰：“二十八秒！” 众人皆惊，观者哗然，叹其速之疾也。 次圈之时，众人多有疲态，或步履蹒跚，或节奏散乱。唯狗蛙锐气不减，蹬跃依旧矫健，气息沉稳不乱，稳守领先之势。终至终点，计时官报：“一分一十五秒！” 全场欢呼，狗蛙遂拔头筹，荣登榜首。 盖狗蛙之胜，非侥幸也。平日训练勤勉，蛙门教法严明，方有此爆发力与耐力兼具之能。十二强逐鹿，三蛙之一崭露锋芒，实乃蛙门之荣光也。今述其事，以颂狗蛙之勇，亦赞蛙门竞技之趣哉！

蛙中之王 十二人列阵于赛道，个个昂首鼓腹，蓄势待发。哨声乍起，众人齐跃，蹬腿摆腹，尘土微扬。狗蛙者，xixi门下三蛙之一也，其姿矫捷，其势迅猛。首圈疾驰，如风掣电驰，未逾半分，已冲折返之点，计时者呼曰：“二十八秒！” 众人皆惊，观者哗然，叹其速之疾也。 次圈之时，众人多有疲态，或步履蹒跚，或节奏散乱。唯狗蛙锐气不减，蹬跃依旧矫健，气息沉稳不乱，稳守领先之势。终至终点，计时官报：“一分一十五秒！” 全场欢呼，狗蛙遂拔头筹，荣登榜首。 盖狗蛙之胜，非侥幸也。平日训练勤勉，蛙门教法严明，方有此爆发力与耐力兼具之能。十二强逐鹿，三蛙之一崭露锋芒，实乃蛙门之荣光也。今述其事，以颂狗蛙之勇，亦赞蛙门竞技之趣哉！

小鲁班给你的灵感仅供参考 视频有2个红色标出来角度箭脱手。 两个人点位都是固定死的 脱手线＝箭角度 每个人身高不同箭的角度不一样 需要找到适合自己的脱手线角度固定死角度练习力度。在掌控力度 力度分三种 小力 中力 大力 2. 试投校准：按新角度投3次，过靶就降1-2°，够不到就加1-2°，同时保持发力不变。 传统投壶角度以下两点 ①角度角度太低的话，即便用大力，也容易投得近。 核心原因：大力只能增加总初速度，但角度不够时，水平方向的有效推进分量依然占比低，大部分力量会转化为垂直方向的力（比如扎地、过高弹起），没法有效提升远度；就像推着箱子往斜下方使劲，再用力也难让箱子往前滑远。 ②角度过高反而不会更远，还可能更近！ 核心逻辑：投壶远度的关键是“水平速度分量”，角度超过45°后，力度会更多分配给垂直方向（让壶飞得更高），水平推进的力反而减少，落地时的水平距离会缩短；就像扔纸飞机，抬得太高只会往上飘，不会往前飞更远。 适配155cm身高+2.22米距离的箭尾投方案 核心调整：角度抬高+力度微调 - 最佳角度：32°-35°（比中等身高高3-5°），抵消出手点低的问题，避免贴地扎地，确保轨迹能平稳够到2.22米靶区；视线略向上抬（瞄准靶心上方5cm处）； 1.55cm身高的出手点偏低特点，搭配箭尾转一圈的动作，小力、中力、大力可按不同场景适配调整，具体技巧如下： 1. 小力：适合1 - 1.5米近距离投壶。握箭用三指轻夹箭尾，旋转时手腕仅小幅度转半圈再回正，避免力量浪费。发力仅靠指尖和手腕轻推，力度像拿筷子夹菜般轻柔，投掷角度降至28° - 30°，瞄准壶心正上方2cm，防止箭因力度小下坠过快。 ​ 2. 中力：适配常用的2 - 2.22米距离。按之前适配的32° - 35°角度投掷，手腕带动箭尾完整转一圈，发力以小臂带动手腕为主，力量像提笔写中楷字般适中，比常规中力略增1/5。出手时指尖顺势轻拨箭尾，让箭带轻微后旋，提升飞行稳定性，瞄准壶心上方5cm即可。 ​ 3. 大力：适合2.5 - 3米远距离投壶。站姿调整为后脚蹬地、身体微扭转蓄势，旋转时手腕转一圈的同时，配合上臂小幅挥摆发力，力度类似挥笔写大字。投掷角度抬高到38° - 40°，抵消远距离下坠和旋转带来的力量损耗，瞄准壶心上方8 - 10cm，避免箭飞过靶区。 是不是看完了 无论你那种方式只要勤奋练成肌肉记忆就会百发百中。这也投壶大师说的。投壶是技巧➕运气。好的心情才能带来好的运气

小鲁班给你的灵感仅供参考 视频有2个红色标出来角度箭脱手。 两个人点位都是固定死的 脱手线＝箭角度 每个人身高不同箭的角度不一样 需要找到适合自己的脱手线角度固定死角度练习力度。在掌控力度 力度分三种 小力 中力 大力 2. 试投校准：按新角度投3次，过靶就降1-2°，够不到就加1-2°，同时保持发力不变。 传统投壶角度以下两点 ①角度角度太低的话，即便用大力，也容易投得近。 核心原因：大力只能增加总初速度，但角度不够时，水平方向的有效推进分量依然占比低，大部分力量会转化为垂直方向的力（比如扎地、过高弹起），没法有效提升远度；就像推着箱子往斜下方使劲，再用力也难让箱子往前滑远。 ②角度过高反而不会更远，还可能更近！ 核心逻辑：投壶远度的关键是“水平速度分量”，角度超过45°后，力度会更多分配给垂直方向（让壶飞得更高），水平推进的力反而减少，落地时的水平距离会缩短；就像扔纸飞机，抬得太高只会往上飘，不会往前飞更远。 适配155cm身高+2.22米距离的箭尾投方案 核心调整：角度抬高+力度微调 - 最佳角度：32°-35°（比中等身高高3-5°），抵消出手点低的问题，避免贴地扎地，确保轨迹能平稳够到2.22米靶区；视线略向上抬（瞄准靶心上方5cm处）； 1.55cm身高的出手点偏低特点，搭配箭尾转一圈的动作，小力、中力、大力可按不同场景适配调整，具体技巧如下： 1. 小力：适合1 - 1.5米近距离投壶。握箭用三指轻夹箭尾，旋转时手腕仅小幅度转半圈再回正，避免力量浪费。发力仅靠指尖和手腕轻推，力度像拿筷子夹菜般轻柔，投掷角度降至28° - 30°，瞄准壶心正上方2cm，防止箭因力度小下坠过快。 ​ 2. 中力：适配常用的2 - 2.22米距离。按之前适配的32° - 35°角度投掷，手腕带动箭尾完整转一圈，发力以小臂带动手腕为主，力量像提笔写中楷字般适中，比常规中力略增1/5。出手时指尖顺势轻拨箭尾，让箭带轻微后旋，提升飞行稳定性，瞄准壶心上方5cm即可。 ​ 3. 大力：适合2.5 - 3米远距离投壶。站姿调整为后脚蹬地、身体微扭转蓄势，旋转时手腕转一圈的同时，配合上臂小幅挥摆发力，力度类似挥笔写大字。投掷角度抬高到38° - 40°，抵消远距离下坠和旋转带来的力量损耗，瞄准壶心上方8 - 10cm，避免箭飞过靶区。 是不是看完了 无论你那种方式只要勤奋练成肌肉记忆就会百发百中。这也投壶大师说的。投壶是技巧➕运气。好的心情才能带来好的运气

小鲁班给你的灵感仅供参考 视频有2个红色标出来角度箭脱手。 两个人点位都是固定死的 脱手线＝箭角度 每个人身高不同箭的角度不一样 需要找到适合自己的脱手线角度固定死角度练习力度。在掌控力度 力度分三种 小力 中力 大力 2. 试投校准：按新角度投3次，过靶就降1-2°，够不到就加1-2°，同时保持发力不变。 传统投壶角度以下两点 ①角度角度太低的话，即便用大力，也容易投得近。 核心原因：大力只能增加总初速度，但角度不够时，水平方向的有效推进分量依然占比低，大部分力量会转化为垂直方向的力（比如扎地、过高弹起），没法有效提升远度；就像推着箱子往斜下方使劲，再用力也难让箱子往前滑远。 ②角度过高反而不会更远，还可能更近！ 核心逻辑：投壶远度的关键是“水平速度分量”，角度超过45°后，力度会更多分配给垂直方向（让壶飞得更高），水平推进的力反而减少，落地时的水平距离会缩短；就像扔纸飞机，抬得太高只会往上飘，不会往前飞更远。 适配155cm身高+2.22米距离的箭尾投方案 核心调整：角度抬高+力度微调 - 最佳角度：32°-35°（比中等身高高3-5°），抵消出手点低的问题，避免贴地扎地，确保轨迹能平稳够到2.22米靶区；视线略向上抬（瞄准靶心上方5cm处）； 1.55cm身高的出手点偏低特点，搭配箭尾转一圈的动作，小力、中力、大力可按不同场景适配调整，具体技巧如下： 1. 小力：适合1 - 1.5米近距离投壶。握箭用三指轻夹箭尾，旋转时手腕仅小幅度转半圈再回正，避免力量浪费。发力仅靠指尖和手腕轻推，力度像拿筷子夹菜般轻柔，投掷角度降至28° - 30°，瞄准壶心正上方2cm，防止箭因力度小下坠过快。 ​ 2. 中力：适配常用的2 - 2.22米距离。按之前适配的32° - 35°角度投掷，手腕带动箭尾完整转一圈，发力以小臂带动手腕为主，力量像提笔写中楷字般适中，比常规中力略增1/5。出手时指尖顺势轻拨箭尾，让箭带轻微后旋，提升飞行稳定性，瞄准壶心上方5cm即可。 ​ 3. 大力：适合2.5 - 3米远距离投壶。站姿调整为后脚蹬地、身体微扭转蓄势，旋转时手腕转一圈的同时，配合上臂小幅挥摆发力，力度类似挥笔写大字。投掷角度抬高到38° - 40°，抵消远距离下坠和旋转带来的力量损耗，瞄准壶心上方8 - 10cm，避免箭飞过靶区。 是不是看完了 无论你那种方式只要勤奋练成肌肉记忆就会百发百中。这也投壶大师说的。投壶是技巧➕运气。好的心情才能带来好的运气

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小鲁班给你的灵感仅供参考 视频有2个红色标出来角度箭脱手。 两个人点位都是固定死的 脱手线＝箭角度 每个人身高不同箭的角度不一样 需要找到适合自己的脱手线角度固定死角度练习力度。在掌控力度 力度分三种 小力 中力 大力 2. 试投校准：按新角度投3次，过靶就降1-2°，够不到就加1-2°，同时保持发力不变。 传统投壶角度以下两点 ①角度角度太低的话，即便用大力，也容易投得近。 核心原因：大力只能增加总初速度，但角度不够时，水平方向的有效推进分量依然占比低，大部分力量会转化为垂直方向的力（比如扎地、过高弹起），没法有效提升远度；就像推着箱子往斜下方使劲，再用力也难让箱子往前滑远。 ②角度过高反而不会更远，还可能更近！ 核心逻辑：投壶远度的关键是“水平速度分量”，角度超过45°后，力度会更多分配给垂直方向（让壶飞得更高），水平推进的力反而减少，落地时的水平距离会缩短；就像扔纸飞机，抬得太高只会往上飘，不会往前飞更远。 适配155cm身高+2.22米距离的箭尾投方案 核心调整：角度抬高+力度微调 - 最佳角度：32°-35°（比中等身高高3-5°），抵消出手点低的问题，避免贴地扎地，确保轨迹能平稳够到2.22米靶区；视线略向上抬（瞄准靶心上方5cm处）； 1.55cm身高的出手点偏低特点，搭配箭尾转一圈的动作，小力、中力、大力可按不同场景适配调整，具体技巧如下： 1. 小力：适合1 - 1.5米近距离投壶。握箭用三指轻夹箭尾，旋转时手腕仅小幅度转半圈再回正，避免力量浪费。发力仅靠指尖和手腕轻推，力度像拿筷子夹菜般轻柔，投掷角度降至28° - 30°，瞄准壶心正上方2cm，防止箭因力度小下坠过快。 ​ 2. 中力：适配常用的2 - 2.22米距离。按之前适配的32° - 35°角度投掷，手腕带动箭尾完整转一圈，发力以小臂带动手腕为主，力量像提笔写中楷字般适中，比常规中力略增1/5。出手时指尖顺势轻拨箭尾，让箭带轻微后旋，提升飞行稳定性，瞄准壶心上方5cm即可。 ​ 3. 大力：适合2.5 - 3米远距离投壶。站姿调整为后脚蹬地、身体微扭转蓄势，旋转时手腕转一圈的同时，配合上臂小幅挥摆发力，力度类似挥笔写大字。投掷角度抬高到38° - 40°，抵消远距离下坠和旋转带来的力量损耗，瞄准壶心上方8 - 10cm，避免箭飞过靶区。 是不是看完了 无论你那种方式只要勤奋练成肌肉记忆就会百发百中。这也投壶大师说的。投壶是技巧➕运气。好的心情才能带来好的运气

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明天卡丁车赛道 小鲁班先熟悉下

五周第一天小鲁班小游戏🎉四胜恭喜🎉

第四周D队小鲁班小游戏个人能力数据和团队队伍积分占比图

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小鲁班啊，好可爱

小鲁班梦想创造营s2 顺利毕业啦～

休息但动态营业～

一模一样

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挖呀挖呀挖

别问问就小土豆

真情流露

一只努力驯服四肢的熊

团长还在升级？

下次再见啦 武汉

表情包的露./

活泼的露

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顶级小甜舞

顶级撒娇3.0

女人报仇从早到晚