周六野Zoey
周六野Zoey的鱼吧
粉丝：4动态：209
发动态
尚未加入
0/0
签到
全部视频
03:56
这半年来我培养了一个新的周末routine ！
学着在自律的同时能够更自在地活在当下，享受生活，摆脱焦虑❤
2023年07月10日 20:47
01:03
这个月是疗养身心的一个月
天气特别好
每天骑车去上德语课
看书，冥想，学习
游泳，散步，疗愈
周末郊游，探望家人
虽然大脑里的那个洗衣机有时还是转个不停，但越来越受我的控制，心的能量也慢慢在恢复，困扰我很久的问题的答案也越来越清晰，一心向好，一切也会越来越好❤️
推荐-《臣服实验》
2023年06月27日 15:54
01:02
分享视频
2023年05月31日 19:14
01:20
Update: 子宫肌瘤的手术排到了7月
2023年05月13日 00:26
01:51
分享视频
2023年04月26日 20:25
01:58
开始思念在菲律宾锡亚高岛的日子，所以把手机里记录的碎片剪成这个VLOG～
2021年底一场超级灾难台风几乎摧毁了整个岛，视频里可以看到我拍下的一处废墟只有厨房灶台没有倒塌…
短短1年多的时间他们很快速重建，我看到的岛民们满脸笑容，特别开朗友善～
小孩们在海水里玩耍，大人们在沙滩上唱K，这里很适合冲浪，也很安全，本地朋友说因为岛很小，几乎都是他的亲戚。
和我们一起冲浪的本地浪人，在首都读完大学工作了几年还是选择回到故乡，这个小岛，他们说，因为舍不得，这里太美好！
2023年04月14日 20:15
00:24
最近在菲律宾参加婚礼，我太想念海浪和太阳了！
2023年03月25日 12:59
01:01
去到健身房不知道怎么训练？熟悉的器械被占用了？或者家里有哑铃？
今天给大家分享一个只需要哑铃和弹力带就可以高效地练出蜜桃臀的训练！做完臀腿超酸爽炸裂
2023年03月14日 18:18
00:30
分享视频
2023年03月10日 13:04
02:44
为什么一定要练臀？为什么一定要用阻力带？
非常重要‼️
2023年02月27日 19:04
08:31
无深蹲、无弓步、无跳跃，就可以让臀部肌肉炸裂？那就是这个膝盖友好的阻力带臀部激活运动啦！第一期我们只做5分钟，相当于正在进行的“100个臀桥打卡挑战”！短短的时间内我们会马上感受到臀部肌肉激活而非大腿肌肉，找到臀部发力感后，我们就能够学会在做其他腿部训练时更快更精准地找到臀部发力，让我们所有臀腿训练更高效的做到翘臀不粗腿！
阻力带会帮助我们更好使用臀部肌肉发力，尤其是针对臀外侧，更有效地打造曲线，但如果还没收到你的阻力带，也可以照样完成这个训练
一起来完成今日的打卡吧！我期待着我们一起的进步！
2023年02月22日 19:03
00:58
今天你打卡周六野 了吗？
这是我昨天的臀腿训练，因为有段时间没有负重了，今天臀好痛
2023年02月20日 18:02
00:16
打卡倒数第27天！今天我打算去健身房练臀腿，会拍下来今晚剪好明天分享给大家看
2023年02月19日 19:15
00:28
Ok,这是个非常临时抱佛脚的挑战
2023年02月18日 20:56
14:58
很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，听我的口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
10分钟全程站立，无需工具，适合早上起床时、运动前后舒展僵硬的身体，或坐了一整天、长途开车后随时随地拉伸。
2023年01月19日 00:13
01:24
2022是酸甜苦辣的一年但我很感恩
我学会走出自我禁锢找到平静
感恩大自然教会我放开胸怀，对生命更加虔诚
这一年有很多时候我感到无助和无奈
但我很感恩我从来没有放弃希望
我知道我总能找到出路
我很感恩我的闺蜜一直在我的身边，一起笑一起哭
我很感恩我有一群互相支持的好朋友
我很感恩有这么一个人教会我真正的爱
这个爱仍然在一天天加深
我很感恩我的小茶福能够健康快乐的成长
我很感激我们能自由奔跑
有勇气继续前行
2022谢谢你
2023我准备好了！你呢？
2023年01月01日 22:23
31:25
30分钟全程站立燃脂有氧运动， 无跳跃，无深蹲，膝友好。难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，也适合其他所有水平冬天不想趴在冰冷的地面，不想出门跑步，不想去健身房用有氧器械，那就做这个小空间居家无工具比其他器械有氧更有趣的运动吧！全程分5组很好坚持，来周六野一下吧！
2023年01月01日 22:17
20:51
这个容易生病的季节，锻炼身体增强免疫力刻不容缓。
那么从哪开始呢？
就从这个全新的20分钟全身塑形燃脂有氧运动开始吧！ 动作很基础很简单，非常适合入门、大基数，也很适合有一段时间没运动，想恢复体力激活身体的朋友们。20几个无重复的基础动作能够刺激到身体各个部位。运动从来不会太晚，现在就开始吧！
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花
2022年12月10日 19:30
07:34
你的理想型是什么？你的择偶标准是什么？如何找到完美男友？是对男人失望了所以将就选一个结婚吗？我被问到这几个问题，所以想和大家聊聊我的前任们和老公的不同，为什么选择了他，他是我的理想型吗？
2022年12月04日 16:23
04:02
冬天终于来了！大家有没有因为天气越来越冷而变得易困没精神没动力呢？我也一样，但是最近我做了这4个小改变后，感觉一天都很有精神和动力，状态也越来越好，分享给你，希望对你也有帮助～ 如果你有什么其他让自己状态更好的妙招也请分享给我吧☺️
2022年11月29日 18:32
09:59
两年前变得对爱情不抱任何幻想和希望的我，一边忙事业，一边看着心理咨询，专注着自我认识和提升。刚认识Max时就让他给我看体检报告，交往了一年就搬走决定远距离，甚至让他别给我打电话，然而这样让我重新相信了爱情......
2022年11月24日 22:15
01:42
很多女生不敢去健身房，因为不知道该从哪个器械开始，其实不用紧张，直接去哑铃区拿起适合你的哑铃，做这些动作就可以了，虽然看着简单，但其实都非常刺激臀腿，非常高效，可以让我们拥有好看的臀型。
2022年10月22日 18:00
07:51
分享视频
2022年10月12日 11:54
01:14
分享视频
2022年10月03日 23:21
02:26
分享视频
2022年10月03日 23:16
02:22
《蜜月旅行日记》 Day 1
Zadar, Croatia克罗地亚
2022年09月18日 17:16
08:42
我 结 婚 了！
2022年09月11日 12:46
17:56
好多姐妹问运动完后用不用拉伸？怎么拉伸？我运动健身完必拉伸！这个全身拉伸就是我最常做的运动后拉伸，15分钟就让我全身得到舒展放松，不仅可以让肌肉线条更修长，增加柔韧性，改善因肌肉不均衡导致的体态问题，还可以缓解运动后或久坐后的肌肉酸疼，所以也很适合起床后或上了一天班后睡前做～Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花
2022年07月25日 22:39
13:21
想要大腿缝？想要腿更直？之前出了几个瘦大腿+改善腿型的运动，很多姐妹评论说肉眼可见很明显的改善和效果，但是这几个视频里都用到了毛巾做辅助工具，有姐妹就抱怨毛巾弄得很脏 其实毛巾是用来代替滑行盘的，这次我就带你们用这个瘦腿利器——滑行盘，来360度全方位地美腿吧！滑行盘是非常好的专门练腿和核心的辅助工具，更能训练和刺激到我们平时无工具时比较难刺激的肌肉群，尤其是大腿内侧！不用去健身房，居家徒手训练也能有更进阶的效果！而且滑行盘比毛巾还便宜，也方便携带～Outfit ：SHE IS A SPARK
2022年07月11日 19:25
11:29
为什么运动内衣会挤出副乳和腰间赘肉？显得虎背熊腰？三角区勒得尴尬？难受紧绷？腿显短？是我们太胖了？不是的！选错运动服，再瘦也会挤出游泳圈和显胖显矮！
如何选择运动内衣？不同运动适合哪种？哪种设计不显胖、无副乳、显腰细腿长？这次想借"SHE IS A SPARK她是火花"全新无缝系列的不同款式设计给大家介绍如何选择适合自己的运动内衣和运动裤！赶紧来做笔记啦！
外号：7月2号晚上7点，来我的直播间和我一起夏日练腿哦～
2022年06月27日 20:35
